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💬 AI 助手：选一款，马上用起来

上一章讲了「大脑」（大模型），这一章讲「人」（AI 助手产品）。带你认识主流 AI 助手、搞清免费/收费、学会注册，并用一个真实案例演示完整使用流程。

什么是 AI 助手？

AI 助手，就是你手机上、电脑上能直接对话的那个应用：ChatGPT、DeepSeek、豆包、Kimi……它们是普通人接触 AI 最直接的入口。

「大模型」和「AI助手」是什么关系？

大模型是「大脑」——藏在后台的技术；AI 助手是「完整的人」——把大脑装进了一个好用的应用里：有聊天界面、能记住你、能联网、能上传文件、能语音。你不需要懂大脑怎么造，只需要会用这个「人」。

一句话记住 你平时「用 AI」，用的就是 AI 助手；它的核心能力来自背后的 大模型。

AI 助手的四大类型

主流 AI 助手可以分成四类，先搞清楚分类，你就知道该选谁：

① 对话通用型 —— 大多数人的第一选择

DeepSeek 免费 国内直连

深度求索出品，推理能力强、中文好、价格极低。注册即送额度，性价比之王。

豆包 大量免费 国内直连

字节跳动出品，App 体验一流，能对话、画图、语音，适合手机党。

Kimi 免费为主 国内直连

月之暗面出品，超长文本处理能力突出，一次读几十万字资料，适合处理文档。

ChatGPT / Claude / Gemini 部分付费 需特殊网络

全球标杆产品，能力全面、写作与推理顶尖。免费版可用，但要科学上网且部分功能受限。

② 办公知识库型 —— 打工人的效率神器

通义千问 有免费版 国内直连

阿里巴巴出品，和钉钉、阿里云打通，能读会议纪要、做 PPT、写文档。

文心一言 有免费版 国内直连

百度出品，中文理解扎实，能和百度网盘、百度文库联动。

飞书智能伙伴 企业为主

飞书内置 AI，写文档、总结会议、生成周报，职场人常用。

③ 编程型 —— 程序员 / 爱好者的外挂

GitHub Copilot 付费

全球最流行的 AI 编程助手，写代码时自动补全、自动生成。

Cursor 免费+付费

新一代 AI 编程软件，说人话就能让它改代码，被称作「会编程的 AI 助手」。

通义灵码 / CodeGeeX 免费为主 国内直连

国内免费 AI 编程助手，装在 VS Code 里就能用。

④ 多模态型 —— 能看会画

GPT-4o / Gemini 部分付费

能直接「看」图片、听懂语音，还能生成图片，属于全能型。

豆包 / 即梦 免费为主 国内直连

中文 AI 画图、文生视频，普通人玩 AI 创作的好入口。

主流 AI 助手怎么选？

助手免费版付费版最擅长适合人群
DeepSeek 免费为主 API 按量付费，普通用户免 推理、数学、代码 所有人，首选
豆包 大量免费 会员约 30-60 元/月 多模态、手机体验 手机党、轻度用户
Kimi 免费为主 会员约 50 元/月 超长文档、搜索 学生、论文党、文档处理
通义千问 有免费版 企业套餐 办公、会议、PPT 职场打工人
ChatGPT 免费有额度 Plus 约 $20/月 全面、通用 有条件者、重度用户
Claude 免费有额度 Pro 约 $20/月 写作、编程 创作者、程序员
新手建议 第一款助手选 DeepSeek 或 豆包：免费、中文好、注册简单。用顺手了，再按需尝试 Kimi（文档）、通义千问（办公）、ChatGPT（进阶）。

免费与收费账号，到底怎么回事？

很多新手纠结要不要花钱。记住这张「决策流程图」：

① 免费账号：90% 的人都够用

  • 日常对话、写作、翻译、总结——完全免费
  • 国内产品（DeepSeek、豆包、Kimi 等）免费额度非常充足
  • 免费版的限制主要是：高峰期排队、部分高级功能（画图/联网）次数少、长文档额度有限

② 收费账号：花钱买「效率」

  • 优先使用最新、最强模型
  • 高峰期不排队、不限速，响应更快
  • 更高额度：画图、长文档、语音、数据分析
  • 适合：靠 AI 工作赚钱、频繁重度使用、需要最新功能的人

③ 各类产品��格速查

产品付费档位（参考）付费后多给什么
DeepSeek普通用户基本免费—（API 按量，个人几乎用不到）
豆包会员约 30-60 元/月更多画图/语音/长文额度
Kimi会员约 50 元/月更高并发、更长文本、搜索加速
ChatGPT Plus约 $20/月（约 145 元）GPT-4 系列优先、画图、数据分析、不限速
Claude Pro约 $20/月（约 145 元）更多额度、优先访问最新模型
Gemini Advanced约 $20/月（约 145 元）Gemini 高级版 + 谷歌全家桶 AI
别踩的坑 ① 不要一上来就买年费会员，先免费用两周再决定；② 警惕非官方渠道的「低价代充」；③ 国外产品付费需要海外支付方式，切勿购买共享账号（隐私与封号风险）。

如何注册使用？（以 DeepSeek 为例）

方式一：网页版（电脑）

打开浏览器访问 DeepSeek 官网，点右上角「登录/注册」，输入手机号或邮箱，填验证码即可。

方式二：App（手机）

在应用商店（App Store / 各大安卓应用市场）搜索「DeepSeek」下载，用手机号一键注册，最快 30 秒搞定。

方式三：小程序（不占空间）

微信搜索「DeepSeek」小程序，直接就能用，无需下载，适合偶尔用一下。

注册后第一件事

在对话框输入：「你好，请用三句话介绍你自己，并告诉我你能帮我做什么」——立刻上手。

豆包 / Kimi / 通义千问 的注册方式基本一样 都支持手机号注册、都有 App 和小程序，几分钟就能注册好。唯一注意：ChatGPT、Claude 等国外产品需要科学上网 + 海外手机号/邮箱，门槛较高。

实战案例：用 AI 助手写一份周报

这是「普通人最常遇到的场景」。看完整流程，然后照着做一遍，你就真的学会用 AI 了。

第 1 轮 · 给背景 + 任务
我
我是一名电商运营，本周做了这几件事：① 上架了 5 个新品；② 策划了双十一预热活动；③ 处理了 23 个客户投诉；④ 优化了 3 个商品主图。请你帮我写一份周报，语气正式。
AI
好的，以下是本周工作周报初稿：

本周工作总结
一、新品上架：本周完成 5 款新品上架，涵盖……（内容较简略，需要更多细节）
第 2 轮 · 追问补充细节
我
补充一下：新品上架后平均点击率提升了 12%；双十一预热活动准备在 11 月 1 日上线，目标新增会员 500 人；投诉主要集中在物流延迟，已经和仓库沟通优化。
AI
收到，已更新。以下是完善后的周报：

本周工作总结
1. 新品上架：完成 5 款新品上架，平均点击率较上周提升 12%，表现符合预期；
2. 活动策划：双十一预热活动定于 11 月 1 日上线，目标新增会员 500 人，正按计划推进；
3. 客诉处理：累计处理客户投诉 23 起，主要集中于物流延迟，已与仓库沟通优化配送流程；
4. 页面优化：完成 3 个商品主图优化，点击转化效果待观察。

下周计划
1. 持续跟进双十一预热活动筹备；
2. 监控新品转化数据并调整；
3. 跟进物流优化落地情况。
第 3 轮 · 调整格式，直接能用
我
很好！请把周报改成「本周完成 / 数据亮点 / 问题与改进 / 下周计划」四段式，数据亮点单独列一行。
AI
📋 本周工作周报

一、本周完成
完成 5 款新品上架；双十一预热活动方案定稿；处理客诉 23 起；优化商品主图 3 个。

二、数据亮点
新品平均点击率较上周提升 12%。

三、问题与改进
客诉集中于物流延迟，已与仓库沟通优化配送流程。

四、下周计划
1. 双十一预热活动上线（11/1，目标新增会员 500 人）；
2. 监控新品转化，及时调优；
3. 复核物流优化效果。
这个案例的启示 ① 一开始就把背景说清楚（你是谁、做了啥、要什么风格）；② 用多轮追问逐步补充；③ 最后要求格式——AI 出稿，你把关，5 分钟完成过去半小时的活。

进阶使用技巧（让你的 AI 更聪明）

💬 多轮对话

别一上来就想「一次问出完美答案」。先问，再根据回答追问，像和同事讨论一样，结果会越来越好。

📎 上传文件

把 PDF、Word、Excel 直接发给 AI，让它总结、翻译、提取数据。Kimi、豆包、ChatGPT 都支持。

🌐 打开联网

问「最新」信息（新闻、政策、价格）前，先打开 AI 的「联网搜索」开关，否则它可能用旧知识回答。

🎭 角色扮演

「你是面试官」「你是挑剔的客户」「你是 8 岁孩子」——让 AI 换视角，帮你练习和准备。

📝 先提纲后展开

写长内容时，先让 AI 列提纲，你确认方向后再让它逐段写，避免跑偏返工。

🧩 组合指令

一次对话同时做多件事：「总结这份文档 + 提炼 3 条要点 + 写成朋友圈文案 + 语气活泼」，一个指令多产出。

已学完：AI 助手 ✅
进阶：认识 AI Agent →